通知公告

·市中医医院中医经络检测仪集中竞价采购公告    

·市中医医院上下肢主被动训练系统、空气压力波治疗仪集中竞价采购公告    

·临沂市中医医院血气分析仪集中竞价采购公告    

·宫腔彩色多普勒超声检测诊疗仪、妇科专用LEEP刀集中竞价采购公告    

·市中医医院输血科室内质控品 竞价采购公告    

今天是:

·中医保健·

 
信息搜索
您现在的位置:首页 > 中医保健 > 养生保健

保健生活小常识:睡前"三宜与三忌"
[字号: ] 2012-07-31    阅读次数:7281

         一个正常人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜:
  一、睡前散步。
  二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
  三、睡前刷牙。
  三忌:
  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。



    返回    打印     关闭

相关内容

  中老年人中医养生之道:养骨长寿法 [2012-07-31]
  中医十二时辰养生保健知识与方法 [2012-07-31]
  保健养生知识:中医养生之道的特点 [2012-07-31]
  中老年人中医养生保健长寿之道知识 [2012-07-31]

版权所有:临沂市中医医院 备案号:鲁ICP备09010488号-1 技术支持:山东临网
地址:山东省临沂市兰山区解放路211号 咨询电话:0539-8224013 急救电话:120