通知公告

·临沂市中医医院公开招聘部分合同制工作人员简章    

·公开竞价采购公告    

·临沂市中医医院 同轴活检针、一次性深静脉穿刺针 集中竞价采购公告    

·2019年临沂市中医医院中医住院医师规范化培训招生简章    

·临沂市中医医院一次性使用鼻胃肠管集中竞价采购公告    

今天是:

·中医保健·

 
信息搜索
您现在的位置:首页 > 中医保健 > 养生保健

保健生活小常识:睡前"三宜与三忌"
[字号: ] 2012-07-31    阅读次数:8557

         一个正常人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜:
  一、睡前散步。
  二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
  三、睡前刷牙。
  三忌:
  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。



    返回    打印     关闭

相关内容

  【一二三四 奔健康】“三减”--减盐 减油 减糖 [2019-03-28]
  糖尿病最怕的食物!多吃,能“逼走”糖尿病! [2019-02-01]
  防范一氧化碳中毒明白纸 [2019-02-01]
  内关穴专治各种"不通"!每天捏一捏,防治7大疾病,效果意想不到! [2019-02-01]
  防治今冬流感,中医专家给你支妙招! [2019-01-31]
  中医防治流行性感冒 [2019-01-31]
  高血压、糖尿病等患者该如何健步走? [2019-01-31]
  《中国糖尿病膳食指南(2017)》 发布,这有给糖尿病患者的最新八条膳食推荐 [2019-01-31]

版权所有:临沂市中医医院 备案号:鲁ICP备09010488号-1 网站开发:六牛科技
地址:山东省临沂市兰山区解放路211号 咨询电话:0539-8224013 急救电话:120

Generated By TopCMS 拓普内容管理系统 拓普网络